É fundamental que um profissional especializado oriente esse tratamento e jamais tomar remédios sem prescrição médica, ok!
1- Ir para a cama somente quando estiver com sono
2- Manter horários regulares para deitar-se e levantar-se
3- Não se deitar com fome ou sede
4- Evitar o consumo de estimulantes (chá, café, refrigerantes, bebidas alcoólicas)
5- Fazer refeições leves à noite
6- Procurar dormir em ambiente escuro, silencioso e com temperatura agradável
7- Evitar exercícios físicos próximos da hora de se deitar
8- Evitar levar problemas para resolver na cama.
Seguindo estas dicas e o tratamento adequado ao seu caso, as chances de voltar a aproveitar uma saudável noite de sono são grandes. Bons sonhos!
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