12 passos para ser FELIZ!

Qualidade de vida pode ser melhorada de várias maneiras. Algumas delas são físicas, como exercitar-se e alimentar-se adequadamente. Outras são psicológicas, como cuidar de si mesmo e interagir bem como as outras pessoas.

1 - Comer alimentos frescos. Eles contém mais vitaminas e minerais do que qualquer suplemento do mercado.
QUAL SUA UTILIDADE?
Os antioxidantes limpam o organismo dos radicais livres (químicos super reativos) que podem danificar as células do corpo.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Deve-se levar a sério os benefícios da alimentações saudável e procurar manter uma dieta com pouca gordura e rica em fibras e antioxidantes.

2 - Incorporar os exercícios à rotina. Eles melhoram o bem-estar.
QUAL SUA UTILIDADE?
Os exercícios fortalecem a musculatura e os ossos, além de liberarem substancias que melhoram o humor.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Atividades simples, como usar a escada em vez do elevador, ou caminhar regular-mente, já são uma forma de atividade física.

3 - Relaxar regularmente e reservar momentos para o lazer e para apreciar as coisas boas da vida.
QUAL SUA UTILIDADE?
O relaxamento previne o corpo de entrar em estado de emergência pela ação do estresse.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Mesmo 15 minutos de relaxamento por dia fazem a diferença. Praticar ioga e fazer massagem podem ajudar.

4 - Evitar e controlar o estresse.
QUAL SUA ATUALIDADE?
O estresse faz pressão sobre os sistemas corporais e é responsável por muitos problemas de saúde.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Manter um diário pode ajudar a identificar a fonte do estresse e ajudar no esforço para elimina-lo.

5 - Trabalhar a auto-estima.
QUAL SUA UTILIDADE?
Enxergar qualidades no lugar de defeitos, permite enfrentar melhor os desafios da vida.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Deve-se tentar ser mais positivo e evitar sentir-se uma fracasso diante de qualquer situação.

6 - Cultivar pensamentos positivos.
QUAL SUA UTILIDADE?
Está provado cientificamente que otimismo e bom humor beneficiam a saúde.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Nesse caso, é preciso esquecer antigas mágoas. A psicoterapia pode ajudar.

7 - Fazer-se entender. Clareza de comunicação é fundamental em todas as esferas da vida.
QUAL SUA UTILIDADE?
 Ter clareza ao falar das próprias necessidades previne conflitos e intrigas desnecessárias.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Dizer o que pensa de maneira agradável e educada pode ajudar a se fazer mais claro.

8 - Ser confiante e acreditar no próprio valor.
QUAL SUA UTILIDADE?
A auto confiança ajuda a  manter a vida sob controle. As pessoas se sentem mais confortáveis quando confiantes do que quanto inseguras.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Tentar agir de maneiras segura. Isso desenvolve a auto-confiança.

9 - Ter amigos íntimos, nem que seja alguns poucos.
QUAL A SUA UTILIDADE?
Valorizar os outros e a si mesmo é essencial para o bem-estar mental.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Tornar-se mais aberto e procurar aproximar-se das pessoas que se ama.

10 - Apreciar os bons momentos do dia-a-dia. São as pequenas coisas que tornam a vida agradável.
QUAL A SUA UTILIDADE?
Pequenas coisas podem levantar o astral para enfrentar o dia-a-dia e atravessar momentos difíceis.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Observar o mundo ao redor e apreciar as pequenas gentilezas.

11 - Cultivar generosidade e compaixão.
QUAL A SUA UTILIDADE?
Há provas científicas que praticar o altuísmo é saudável.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Não deixar o ritmo da vida moderna impedir as demonstrações de generosidade.

12 - Desenvolver o sentimento da gratidão.
QUAL A SUA UTILIDADE?
Agradecer as coisas boas da vida podem relembrar bons momentos e trazer conforto.
PARA COLOCAR EM PRÁTICA:
Prestar atenção nas pequenas alegrias da vida e valorizar a saúde e as pessoas  que se amam são um exercício de agradecimento.

Fonte - Terapias complementares/ Guia Veja de Medicina e Saúde 

              Editora Abril. - São Paulo: Abril, 2008